Muz, enfeksiyonlara ve besinlere bağlı olarak görülen ishali önleyici bir besin maddesidir. Özellikle yaz mevsiminde görülen ishale karşı koruyucu bir kalkan olan muz, içerdiği birçok vitamin ve besin ögesi nedeniyle oldukça besleyicidir. Doğanın bize sunduğu aperatif yiyeceklerden biri olan muz; A, C, E ve K vitaminleri içermektedir. Ayrıca potasyum, protein, sodyum ve magnezyum mineralleri açısından oldukça zengindir. İshali önlemesinin yanı sıra kan basıncını düzenleyerek felç riskini %40 oranında azaltmaktadır. Kırılgan kemik yapısının oluşmasını engelleyerek kemiklerin daha güçlü olmasına yardımcı olur. İçerdiği potasyum sayesinde böbreklerin düzenli çalışmasını sağlar ve böbrekte taşın düşürülmesini destekler. Oldukça enerji veren bir meyve olan muz, sporcuların da sıkça tükettiği besinlerden biridir. Gün içinde halsiz kalmanızı önler ve size enerji vererek kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olur.

Sindirim sistemini düzenler ve kabızlığı önler. Günlük hayatta alamadığımız diyet lifi kaynağı olan muz, sindirime yardımcı olan bakterilerin çoğalmasını sağlayarak hazımsızlığı giderir. Mide ekşimesi ve ülsere iyi gelen muz, bağırsağın düzenli çalışmasını sağlar. Özellikle çocuklarda yaz aylarında yedikleri besinlerden dolayı kaynaklanan ishali önler. Uzman doktorlar, besinlerden ya da enfeksiyonlardan kaynaklanan basit ishal sorununda antibiyotik kullanılması yerine muz yenilmesini öneriyor. Bazı gıdaların aşırı tüketilmesi ya da gıda zehirlenmesi dolayısıyla görülen ishale birebir gelen muz, sindirimi zor olmayan bir besindir. İshal karşısında sıvı tüketiminin artırılması ve sindirimi zor olmayan besinlerin tüketilmesi gerektiğini belirten uzmanlar, muzun ishal nedeniyle kaybedilen minerallerin geri alınmasına yardımcı olduğunu söylüyor. Hafif ve sindirimi kolay bir meyve olan muz, potasyum bakımından oldukça zengindir. İshal sırasında kaybedilen potasyumun geri kazanılmasını sağlayan bu meyve sayesinde kaybedilen enerjinizi kısa sürede geri kazanabilirsiniz.

İshal olunduğunda alkol, kafein, baharatlı yiyecekler ve süt ürünlerinden uzak durulmalıdır. Muz, pirinç ve elma püresi yenilmesi ishali kısa sürede durduracaktır. Yüksek oranda lif içeren gıdaların tüketilmemesi gerektiğini belirten doktorlar, düşük lifli gıdalar tüketerek dışkının sertleşmesi ve normale döndürülmesinin gerektiğini belirtiyor. Düşük lifli gıdalardan biri olan muz, dışkı bağlayıcı bir görev üstlenerek ishali durdurmaya yardımcı olur. Vücuttaki serotonin seviyesini düzenleyerek stresi azaltan muz, ruh halinizin daha iyi olmasını sağlar ve rahat bir uyku uyuyabilmenize yardımcı olur. İçerdiği potasyum sayesinde tansiyonu dengeleyen muzu günde bir adet tüketmek oldukça faydalıdır. Özellikle bebeklerde görülen ishali anında durdurmada etkilidir. İsteğe göre birkaç dilim muzu yedikleri mamaya ekleyerek hem bebeğinize farklı bir lezzet tattırabilir hem de ishali durdurarak bebeğin kendini iyi hissetmesini sağlayabilirsiniz.

Muzun içerdiği vitaminler ve mineraller, sadece ishal için değil, genel sağlık açısından da oldukça faydalıdır. Muz, yüksek enerji kaynağı olmasının yanı sıra, bağışıklık sistemini güçlendiren ve vücut direncini artıran özelliklere sahiptir. Sporcuların sıkça tercih etmesinin nedeni de budur. Ayrıca, muzun içerdiği doğal şekerler, kan şekerini ani yükseltmeden enerji sağlar.

Sonuç olarak, muzun ishale karşı etkili bir doğal çözüm olduğu söylenebilir. Ancak, her bireyin vücut yapısı farklı olduğundan, herhangi bir sağlık sorunu yaşandığında bir uzmana danışmak en doğrusudur.