Beyaz ve pembe renklerde çiçekler açan badem ağacının bir meyvesi olarak karşımıza çıkan badem, bu meyvenin olgunlaştıktan sonra kabuklaşması ile oluşur. Tatlı ve acı olmak üzere iki türü bulunur. Diğer kabuklu yemişlerde olduğu gibi bademde de yüksek besin değerleri vardır. Hatta ezilerek badem yağı da elde edilir.

Kalsiyum, fosfor, demir, çinko, potasyum, magnezyum ile A, B, C ve E vitaminlerini bünyesinde barındıran badem sağlık için oldukça faydalıdır. Bu faydalarından biri de kabızlığı gidermesidir. Yüksek lif değerleri ile tok kalmanızı sağlayan badem, kabızlık giderici bir özelliğe sahiptir. Kabızlık sorunu yaşayan kişiler badem tükettikleri zaman bademin içinde bulunan yağ sayesinde kabızlık sorunundan kurtulabilirler. İyi bir antioksidan olarak da karşımıza çıkan bademin içindeki yağlar aynı zamanda kilo vermeyi de kolaylaştırır.

Badem ishal yapar mı konusunda gerçekleştirilen araştırmalar, badem tüketen kişilerin tüketmeyen kişilere göre daha sağlıklı bir yaşam sürdüklerini göstermektedir. İçindeki yüksek besin değerleri sayesinde bağırsak hareketleriniz düzenlenirken güçsüz düşme konusunda da herhangi bir sorun yaşamazsınız. Bu konuda dikkat etmeniz gereken tek husus, günde bir avuçtan fazla badem tüketmemeniz olacaktır.

Farklı çeşitleri bulunan bademin her türü farklı özelliklere sahiptir. Bu yüzden hangi tür badem tüketmeniz gerektiğine dikkat etmelisiniz. Özellikle acı badem fazla dozda alındığı takdirde zehirlenmelere neden olabilmektedir. Kabızlık sorunu yaşıyor ve bağırsak hareketlerinizin daha düzenli olmasını istiyorsanız çiğ badem tüketmeniz faydanıza olacaktır.

Badem, diğer birçok kuruyemiş gibi içeriğindeki lifler sayesinde ishalin durması konusunda da faydalıdır. Ancak ishalken çok fazla sıvı kaybı söz konusu olduğundan badem tüketirken bol su içmeye de özen gösterilmelidir.

Bademin sağlık üzerinde birçok olumlu etkisi bulunmaktadır. İşte bazıları:

Badem tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı hususlar vardır:

Sonuç olarak, badem sağlıklı bir diyetin parçası olarak birçok fayda sağlar. Ancak, tüketim miktarına dikkat edilmesi ve acı bademden kaçınılması önemlidir. Bağırsak hareketlerinizi düzenlemek ve genel sağlığınızı desteklemek için çiğ badem tüketebilirsiniz.