İshal Ağrısına Ne İyi Gelir?

İshal, çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilen bir rahatsızlıktır. Genellikle gıda zehirlenmesi, enfeksiyonlar veya bazı hastalıklar sonucunda meydana gelir. Ayrıca, bazı gıdaların aşırı tüketilmesi de ishale yol açabilir. İshal sürecinde sindirimi kolay olan gıdaların tüketilmesi ve sürekli sıvı alınması çok önemlidir. Alkol, sigara, baharatlı gıdalar ve kafein gibi maddelerden uzak durmak da bu dönemde yararlı olacaktır.

İshale İyi Gelen Yiyecekler

İshal döneminde tüketilebilecek bazı besinler şunlardır:

Beyaz Pirinç: Düşük lif içeriği sayesinde ishale karşı oldukça etkilidir. Esmer pirinç ise yüksek lif içeriği nedeniyle bağırsakları yumuşatabileceğinden, ishal döneminde tüketilmemelidir.
Muz: Potasyum açısından zengindir ve ishal sürecinde kaybedilen mineralleri geri kazandırır.
Elma Püresi: Bağırsakların eski çalışma düzenine dönmesine yardımcı olur. Elmanın kabukları sindirimi zorlaştırabileceğinden, kabuksuz tüketilmelidir.
Böğürtlen: Böğürtlen suyu veya böğürtlenin kendisi ishal sırasında tüketilebilir. Daha etkili olması için böğürtlenin içine birkaç çay kaşığı yenibahar eklenebilir.
Limon Suyu: Günde 4-6 kez limon suyu tüketmek ishale neden olan mikropları öldürebilir ve sindirimi kolaylaştırabilir.
Elma Sirkesi: Doğal elma sirkesi, bağırsakları temizleyerek sindirimi kolaylaştırır. Her öğünden sonra bir su bardağı suya 1-2 çay kaşığı sirke ekleyerek tüketilebilir.
Havuç: Havuçları kaynatıp püre haline getirerek tüketmek ishalin geçmesine ve ağrıların hafiflemesine yardımcı olabilir.
Sarımsak: İshale neden olan bakterilerden kurtulmak için günde 2-3 çiğ sarımsak yemek faydalı olabilir.
Bal: Yarım litre suya 4 yemek kaşığı bal ekleyerek gün içinde düzenli olarak tüketmek, ishale ve ishal ağrılarına karşı etkili olabilir. Ancak şeker hastaları bal tüketirken dikkatli olmalıdır.
Patates Çorbası: Patates çorbası tüketmek, bağırsakların hızlı bir şekilde normale dönmesine yardımcı olabilir.

Ekstra Bilgiler ve Öneriler

İshal sırasında yeterli miktarda sıvı tüketmek son derece önemlidir. Vücudun kaybettiği suyu geri kazanmak için su, elektrolit içeren çözeltiler veya pirinç suyu tüketilebilir. Ayrıca, probiyotikler de bağırsak florasını düzenleyerek ishalin daha hızlı geçmesine yardımcı olabilir. Yoğurt gibi probiyotik açısından zengin gıdalar bu dönemde tüketilebilir.

İshalin uzun süre devam etmesi durumunda mutlaka bir sağlık profesyoneline danışılmalıdır. Kendi kendine tedavi yöntemleri uygulamak bazı durumlarda olumsuz sonuçlar doğurabilir. Bu nedenle, ishal ve beraberindeki semptomlar hakkında bir doktordan yardım almak en güvenli yoldur.